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Mañana: el café francés con leche es adecuado para el desayuno, porque la leche puede aumentar la saciedad. Sin embargo, si está perdiendo peso, debe reducir la cantidad de leche, aproximadamente 1/3 ~ 1/4 de la cantidad habitual es suficiente. En cuanto a la cantidad de café, si es una taza, una taza es suficiente, si es una taza de café normal, debe beber 2 tazas. No olvides hacer ejercicio rápidamente después de tomar café.
Mediodía: Después del almuerzo, también debe desarrollar el hábito de tomar café, y debe ser café negro, sin azúcar ni crema. Es mejor elegir el café americano, porque el contenido de cafeína de este café es más adecuado para la pérdida de peso, y beber 2 ~ 3 tazas es suficiente.
Tarde: No solo se siente después de comer, debe darle a su cuerpo la oportunidad de hacer ejercicio, incluso si está levantando las piernas o girando su cuerpo.
En su dieta habitual, debe controlar las calorías y las grasas. Siempre tenga cuidado con las calorías de los alimentos, reduzca un poco de grasa en su dieta y aumente un poco de pescado y aves de corral.
De esta manera, puede perder alrededor de 3 kilogramos de peso en un mes.
La cafeína contenida en el café tiene un efecto de pérdida de peso, y solo unas pocas tazas de café al día pueden lograr un buen efecto de pérdida de peso. Esta es una muy buena manera de perder peso para los amantes del café.
Después de que el cuerpo humano absorbe la cafeína en el café, se mueve en el cuerpo para secretar adrenalina, y esta sustancia puede promover la descomposición y el movimiento de las células grasas en la sangre, y luego ser excretada del cuerpo como ácidos grasos. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que si la ingesta de cafeína es excesiva, causará insomnio, emoción, latidos acelerados, etc., que es muy dañino para el cuerpo. Por lo tanto, incluso si el café puede perder peso, también es necesario beberlo con moderación. La cantidad de cafeína contenida en el café es 1.2% para granos de café crudos, 1.3% para granos de café tostados y 0.8% para café instantáneo. Si se convierte en un café en forma de bolsa de papel, el contenido de cafeína es aún más bajo. En términos generales, el contenido del café ordinario es del 0,4%, mientras que el de café instantáneo es solo del 0,1%. Por lo tanto, debe prestar atención al elegir el café.
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